Fréquence

Pour maintenir un mode de vie actif, l’Organisation mondiale de la Santé conseille de faire au moins une heure d’activité physique d’intensité modérée à élevée chaque jour. L’activité quotidienne devrait en être une d’endurance et à raison de trois fois par semaine, il serait bénéfique de faire une activité contribuant à renforcer les muscles et les os. Si tu pratiques un déjà un sport que tu aimes, tu n’as qu’à continuer et à t’entraîner plusieurs fois par semaine. Normalement, la pratique assidue d’un sport comprend les deux sphères importantes de l’activité physique.

Endurance

Travailler son endurance n’a pas besoin d’être épuisant. Il existe plusieurs variantes d’activité physique permettant de t’améliorer. Tu peux simplement marcher pour une durée de 30 minutes pour aller à l’école et en revenir par exemple. Si tu préfères utiliser ton vélo, il s’agit d’une autre possibilité. Si cela est trop facile, tu peux faire un jogging léger. Si tu aimes nager, tu peux faire des longueurs à la piscine et varier tes styles de nages. Si tu as accès à une montagne, tu peux faire du ski l’hiver et parfois essayer des pistes plus difficiles.

Force

Pour renforcer tes muscles et les rendre plus stables, tu n’es pas obligé d’aller à une salle de musculation. Le simple fait de transporter des choses lourdes comme ton sac à dos ou des sacs d’épicerie représente un effort musculaire. Tu peux également faire des push-up et des redressements assis chez toi.

Bienfaits

Faire de l’exercice peut t’aider à diminuer ton stress et ton anxiété. Tu pourrais également remarquer que ton estime augmente et que tu es fier de toi, puisque le sport apporte un sentiment d’accomplissement. Faire de l’exercice t’aidera à garder un mode de vie plus sain, d’éviter le tabac, l’alcool et les drogues et pourrait également améliorer tes résultats scolaires. Tu arriveras certainement à mieux dormir et tu seras plus en forme physiquement.